O cvičení

Posilujeme svaly nohou (Strengthening the Legs) tak, že stoupáme na bednu tzv.: „výstupy na bednu“ (Step Ups onto Box) a míč držíme nad hlavou (Basketball Overhead Hold).

Posilujeme (Strengthen) tak nohy a hýždě. Cvik si může ztížit zapojením lýtkových svalů, když půjdete do výstupu na špičku