O cvičení

Postavíme se před bednu (Box) čelem. Při výstupu na lavici zvedneme nohu rovnoběžně s lavicí nebo výše tj.: děláme výstupy (Step Ups Forward) a zdviháme míč od ramen do vzpažení (Basketball Overhead Press) též „Shoulder Press“.
Posilujeme (Strengthen) tak nohy a hýždě. Cvik si může ztížit zapojením lýtkových svalů, když půjdete do výstupu na špičku.