O cvičení

Posilujeme zádové svaly (Strengthening the Back) tak, že ležíme na břiše a natáhneme obě nohy i ruce nahoru (Flying Superman Lifts) též „Super Hero“

Posilujeme (Strengthen) tak dolní zádové svaly, horní zádové svaly a hýžďové svaly.
V základní pozici nádech a při zvedání rukou a nohou vydechujeme.
Chybný je prudký pohyb nahoru – hrozí namožení zádových svalů.